Meditacija za početnike – Prvi koraci i saveti

Da li žudite za unutrašnjim mirom? Da li imate mnogo buke u glavi? Početak meditacije može doneti unutrašnji mir. Meditacija za početnike pomaže u tom.

Kako početi put ka razumevanju sebe? Kako naučiti meditaciju? Otkrijte osnovne tehnike i savete za početnu meditativnu praksu.

Ključne smernice:

• Naučite osnovne tehnike meditacije za početnike
• Iskusite koristi meditacije za unutrašnji mir i smirenost
• Prihvatite izazove i pronađite rešenja za njih
• Razvijte pravilan mentalni stav za meditaciju
• Pronađite pravilan pristup i rutinu za svakodnevnu meditaciju

Jeste li spremni za meditaciju? Otkrijte put do unutrašnjeg mira i dublje prakse.

Zašto meditacija nije laka?

Meditacija traži da posvetite vreme, energiju i budete uporni. Početak može biti težak jer neki ljudi očekuju da odmah nađu unutrašnji mir. Ti izazovi uključuju nemir u umu, nelagodu u telu, ali i spoljašnja ometanja. Uz pravi pristup i redovnu vežbu, ovi izazovi se mogu savladati.

Meditacija ima duboko značenje koje neretko ne osetimo odmah. Kada počnemo, suočavamo se sa unutrašnjim teškoćama i okolinom. Osećaj stalne mentalne aktivnosti može biti smetajući. Važno je znati da je to proces koji traži vreme i kontinuirani trud.

Nemir u umu je čest izazov pri meditaciji. Neki dani su teži nego drugi, sa puno misli, briga i strahova. Važno je biti strpljiv sa svojim mislima. Prihvatite da ćete na početku imati mnogo misli.

Često nailazimo na fizičke nelagodnosti tokom meditacije. To može biti zbog nedovoljno udobnog sedenja ili lošeg držanja tela. Takođe, buka i prekidi spolja mogu ometati vašu koncentraciju.

Postoje tehnike koje olakšavaju ove izazove. Fokusiranje na disanje, korišćenje mantri ili vizualizacija mogu umirujuće delovati. Ove tehnike pomažu da se očuva duboko stanje meditacije.

Redovna praksa meditacije je važna, kao i upornost. Vremenom ćete ovladati veštinom meditacije i postići unutrašnji mir. Ne zaboravite, meditacija vam može doneti mnogo pozitivnih promena u životu.

Šta je meditacija?

Meditacija je stara praksa koja pomaže ljudima da budu u potpunosti svesni. Kroz njenu primenu, postiže se duboki nivo koncentracije. Cilj je postignuti mir u duši i razumeti sebe bolje.

Ima mnoge dobrobiti za telo, um i dušu. Pomaze u razvoju svesti i koncentracije. Takođe, smanjuje stres i anksioznost, kako biste se osećali bolje.

Postoje mnogi tipovi meditacije, uključujući fokusiranje, ponavljanje mantri i vizualizaciju. Svi oni daju različite koristi. Važno je eksperimentisati i naći koji vam najviše odgovara.

Koristi meditacije

Mnogi praktikuju meditaciju zbog njenih pozitivnih efekata na život. Evo nekoliko ključnih prednosti:

1. Meditacija pojačava svest o našim mislima i osećajima. Naš bolji uvid pomaže nam da sebe i svoje reakcije bolje razumemo.
2. Vežbanje meditacije jača našu sposobnost da se fokusiramo. Ovo pomaže u svakodnevnim aktivnostima i čini nas produktivnijim.
3. Ona takođe deluje smirujuće na um i telo, umanjujući stres i anksioznost. Čini nas otpornijima na izazove života.
4. Redovna meditacija podiže naše opšte zadovoljstvo i kvalitet života, razvijajući pozitivan stav prema sebi i okolin.
5. Meditacija nam omogućava da bolje upravljamo svojim emotivnim reakcijama. Time se osecamo smirenije i uravnoteženije dnevno.

Meditacija je veoma fleksibilna tehnika, koja se može prilagoditi svakom pojedincu. Bez obzira na nivo iskustva, ova praksa nudi mnogo dobrobiti. Važno je naći pristup koji vam najbolje odgovara i redovno vežbati.

U nastavku, istražićemo kako pronaći pravi mentalni sklop za redovno bavljenje meditacijom.

Tehnike Meditacije za Početnike

Postoji mnogo različitih tehnika meditacije koje možete isprobati kao početnik. Svaka od njih nudi jedinstvene načine za postizanje unutrašnjeg mira i opuštanja.

Vođena Meditacija

Vođena meditacija je sjajan način da započnete svoje meditativno putovanje. Postoje mnogi snimci i aplikacije koje vam mogu pomoći da se fokusirate i postignete stanje opuštanja. Sve što treba da uradite je da pratite glas koji vas vodi kroz meditaciju.

Mindfulness Meditacija

Mindfulness meditacija je tehnika koja se fokusira na prisutnost u trenutku. Započnite tako što ćete se fokusirati na svoje disanje, a zatim proširite svoju pažnju na osećaje u svom telu i okolinu. Kada vam misli odluta, jednostavno ih nežno vratite na sadašnji trenutak.

Joga i Meditacija za Početnike

Joga je sjajan način da kombinujete fizičku aktivnost sa meditacijom. Kroz različite joga položaje (asane) možete postići stanje opuštanja i povećati fleksibilnost tela. Joga za početnike ne mora biti komplikovana; možete početi sa osnovnim položajima i postepeno ih usavršavati.

Saveti za Početnike u Meditaciji

Da biste maksimalno iskoristili svoju meditativnu praksu, važno je da sledite nekoliko korisnih saveta. Ovi saveti će vam pomoći da ostanete motivisani i da napredujete u svojoj meditaciji.

Počnite Polako

Nema potrebe da odmah meditirate sat vremena. Počnite sa pet do deset minuta dnevno i postepeno povećavajte vreme kako se budete osećali ugodnije.

Budite Strpljivi

Meditacija je veština koja se razvija s vremenom. Nemojte se obeshrabriti ako vam misli često odlaze ili ako vam se čini da ne napredujete. Strpljenje je ključ.

Pronađite Svoju Tehniku

Postoji mnogo različitih tehnika meditacije, i nije svaka pogodna za svakoga. Isprobajte nekoliko različitih metoda dok ne pronađete onu koja vam najviše odgovara.

Beneficije Meditacije za Početnike

Meditacija nudi mnogobrojne beneficije koje mogu značajno unaprediti vaš svakodnevni život. Od smanjenja stresa do poboljšanja emocionalnog blagostanja, evo zašto vredi početi sa meditacijom.

Smanjenje Stresa

Meditacija je poznata po svojoj sposobnosti da smanji nivo stresa. Redovna praksa meditacije može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom i da ostanete mirni u izazovnim situacijama.

Poboljšanje Fokusiranosti

Kroz meditaciju možete poboljšati svoju sposobnost fokusiranja i koncentracije. Ovo može biti posebno korisno za studente ili profesionalce koji se suočavaju sa visokim zahtevima.

Emocionalno Blagostanje

Meditacija može poboljšati vaše emocionalno blagostanje. Pomaže vam da razvijete pozitivnije misli i osećanja, smanjujući negativne emocije poput anksioznosti i depresije.

Kako Meditirati za Početnike: Korak po Korak

Meditacija može delovati zastrašujuće za početnike, ali uz jasno strukturirane korake, svako može naučiti da meditira i uživa u njenim brojnim prednostima. Evo detaljnog vodiča koji će vam pomoći da započnete svoju meditativnu praksu korak po korak.

Korak 1: Pronađite Mirno Mesto

Prvi korak ka uspešnoj meditaciji je pronalaženje mirnog mesta gde nećete biti ometani. Ovo može biti ugao vaše sobe, bašta, ili bilo koje mesto gde se osećate opušteno i komforno. Važno je da ovo mesto bude tiho, daleko od buke i distrakcija. Možete dodati elemente kao što su sveće, jastuci, ili mirisni štapići kako biste stvorili prijatnu atmosferu.

Korak 2: Sedi ili Lezi u Udoban Položaj

Jedan od ključnih aspekata meditacije je udoban položaj. Možete sedeti na stolici, na podu sa prekrštenim nogama ili leći. Ako sedite, važno je da vam kičma bude prava, ali ne previše ukočena. Ako ležite, ruke stavite uz telo, dlanovi okrenuti na gore. Nađite položaj u kojem možete ostati nepomični tokom cele sesije.

Korak 3: Fokusiraj se na Disanje

Zatvorite oči i usmerite pažnju na svoje disanje. Počnite sa nekoliko dubokih udisaja i izdisaja kako biste se opustili. Osetite kako vazduh ulazi kroz nosnice, ispunjava pluća i polako izlazi. Pravilno disanje je osnova meditacije, jer pomaže da se umiri um i telo.

Korak 4: Koristi Vođenu Meditaciju (ako želiš)

Vođena meditacija je odličan alat za početnike. Možete koristiti aplikacije ili snimke koji vas vode kroz meditativni proces. Glas instruktora će vam pomoći da ostanete fokusirani i da pratite korake meditacije bez lutanja misli. Ovo je posebno korisno ako vam je teško da ostanete koncentrisani.

Korak 5: Budi Strpljiv

U početku, vaše misli će verovatno često odlaziti. To je potpuno normalno. Kada primetite da vam misli lutaju, nežno ih vratite na svoje disanje. Ne sudite sebi zbog toga, već vežbajte strpljenje i saosećanje prema sebi. S vremenom, postaćete bolji u održavanju fokusa.

Korak 6: Započni sa Kratkim Sesijama

Nemojte pokušavati da meditirate predugo odmah na početku. Počnite sa pet do deset minuta dnevno. Kako se budete osećali ugodnije, možete postepeno povećavati trajanje meditacije. Kratke sesije su manje zastrašujuće i pomažu da razvijete naviku bez pritiska.

Korak 7: Postavite Namere i Ciljeve

Pre nego što započnete meditaciju, postavite nameru ili cilj za vašu sesiju. To može biti nešto jednostavno kao „želim da se osećam smireno“ ili „želim da otpustim stres“. Postavljanje namere pomaže da se fokusirate i daje vašoj meditaciji svrhu.

Korak 8: Zatvaranje Meditacije

Na kraju svake sesije, uzmite trenutak da polako otvorite oči i osvestite svoje okruženje. Osetite kako se osećate i zahvalite sebi na vremenu koje ste posvetili meditaciji. Ovaj završni trenutak pomaže da se lagano vratite u svakodnevni život sa osećajem mira i jasnoće.

Meditacija za početnike može izgledati kao izazov, ali uz ove korake, možete lako započeti svoju praksu i uživati u njenim benefitima. Ključ je u tome da budete strpljivi i dosledni. Svaka sesija je korak bliže ka unutrašnjem miru i boljem blagostanju. Zato, pronađite svoje mirno mesto, udobno se smestite i započnite svoje meditativno putovanje već danas.

Važnost mentalnog stava

Mentalni stav je bitan u meditaciji. Važno je biti otvoren za nove ideje, biti strpljiv i ne suditi sebi. Važno je da ostanete u sadašnjem trenutku.

Imati pravi mentalni stav znači biti tiha voda. Prihvatite sve, ali nemojte suditi. Ovo vam pomaže da se osećate mirno.

Uzmite taj pravi mentalni stav da prebrodite teškoće u meditaciji. Nemojte se ljutiti ako ne možete da skoncentrišete. Umesto toga, budite optimistični.

Evo šta vam donosi pravi stav:

• Poboljšana koncentracija i fokusiranje uma
• Smanjenje stresa i anksioznosti
• Razvijanje unutrašnje harmonije i mira
• Poboljšan odnos sa samim sobom i drugima

Iskoristite ovaj pravi stav za bolju meditaciju. Otvorenost, strpljenje i prihvatanje su ključevi. Veća unutrašnja sreća i bolje razumevanje vas očekuju.

Praksa meditacije

Meditacija je važna za postizanje mira u sebi. Sastoji se od sedenja u tišini. Tako se može fokusirati pažnja. Treba odabrati pravo mesto i vreme za meditaciju. Redovnost u vežbi je ključna.

To je duboko iskustvo koje traži vašu posvećenost i strpljenje. Kroz vežbu, ovladavaćete meditacijom. Postepeno ćete uspeti da dosegnete veće nivoe svesti.

Priprema za meditaciju

Potrebno je da sedite udobno dok se spremate za meditaciju. Možete koristiti jastuk ili prostirku za bolje sedenje. Bitno je da se obučete udobno kako bi bili opušteni.

Obezbedite tiho mesto kako biste se mogli fokusirati. Sveće i mirisna muzika mogu vam pomoći da se opustite.

Svakodnevna meditacija

Svakodnevna meditacija donosi puno koristi. Kroz vežbu, postajete bolji u fokusiranju. Ovo je takođe način da unutrašnji mir unesete u svakodnevni život.

Ključno je odabrati redovno vreme za meditaciju. Može biti ujutru ili uveče, kako kome odgovara. Važno je biti dosledan i prioritet dati meditaciji.

Značaj tela tokom meditacije

Telo je važno za pravilno meditiranje. Bitno je da se dobro osećate i da vam je udobno dok meditirate. Ovde ćete naučiti kako da vodite računa o svom telu. To će vam pomoći da se osećate bolje i da se lakše skoncentrišete.

Udobno sedenje ili ležanje

Udobnost tokom meditacije je ključna. Pronađite položaj u kojem ćete se osećati opušteno. Možete probati sa više položaja kao što su lotos ili sedenje na stolici. Važno je da izaberete onaj koji vam najbolje odgovara.

Pravilno držanje tela

Održavajte pravilno držanje tela kad meditirate. Svađite se pravo, ali opušteno. Držite kičmu pravilno, oslobodite ramena. Ovo pomaže da ostanete koncentrisani i da energija slobodnije teče. Pazite da vam vrat bude pravilno postavljen, a oči zatvorene.

Disanje duboko i ravnomerno

Disanje je veoma važno u meditaciji. Duboko i ravnomerno disanje vas čini mirnijim. Koncentrišite se na dah, dišite polako. Ovo će vam pomoći da se relaksirate i bolje usredsredite. Pravilno disanje smanjuje i fizičku nelagodnost.

Oslobođenje od fizičke nelagodnosti

Nekad može doći do nelagodnosti dok meditirate: bolovi, ukočenost. Ako se ovo desi, pokušajte promeniti položaj. Ili se istežite. Cilj je ostati udoban da biste se bolje skoncentrisali.

Držanje tela i udobnost su važni za uspešnu meditaciju. Važno je biti udoban, disati pravilno i osloboditi se bolova. Ovo će poboljšati vašu sposobnost koncentracije i učiniti meditaciju prijatnijom. Tako ćete postići dublji mir dok meditirate.

Upravljanje umom u meditaciji

Upravljanje umom je ključno u meditaciji. Dok meditiramo, um može divljati. Ali, vežbom možemo naučiti da ga smirimo. Tehnike poput fokusiranja na dah ili ponavljanje mantre mogu pomoći.

Vežbanje meditacije može otkriti koliko nam um luta. Teško je zadržati pažnju. Ali, to je normalno i deo putovanja. Važno je postati svestan uma, a ne blokirati misli.

Usmeriti pažnju na disanje je korisna tehnika. Fokusirajte se na dah. Pokušajte da pratite svaki udah i izdah. Kad vas misli odvuku, vratite pažnju na disanje, bez osuđivanja sebe.

Ponavljanje mantre je dobar način da se fokusira um. Izaberite jedinstvenu reč. Na primer, “mir”. Kada skrenete misli, ponavljajte mantru. Ovo će pomoći da se usmeri pažnja.

Vizualizacija je takođe moćna tehnika. Zamislite mirne scene. To može biti priroda ili nešto drugo umirujuće. Osećaćete smirenost tokom meditacije. Vizualizacija je odlična za usmeravanje uma.

Upravljanje umom zahteva redovan trening. Ne obeshrabrujte se ako je na početku teško. Sa vremenom, postaće lakše. Duboka meditacija je na dohvat ruke uz upornost.

Struktura meditacije

Meditacija nudi razne načine strukturisanja. Postoje različite tehnike za vašu meditaciju. Neki primeri su:

• Disanje: Svesno disanje omogućava fokus na sadašnji trenutak i donosi smirenost.
• Razmišljanje o temi: Ovde se misli usmeravaju na određenu temu. To pomaže u dubljem razumevanju.
• Ponavljanje mantre: Mantre su reči ili fraze koje fokusiraju misli i pomažu u koncentraciji.

Mogućnosti su široke, pa prilagodite meditaciju sebi. Kombinovanjem tehnika možete postići odgovarajuće rezultate. Pronađite svoj način koji donosi mir i smirenost.

Primer strukture meditacije

Ovo je kako bi mogla izgledati struktura meditacije:

Eksperimentišite i pronađite šta vam odgovara. Bitno je biti otvoren za različite meditacije.

Pripremne vežbe za meditaciju

Pre ulaska u meditaciju, izvršite pripremne vežbe. Ove vežbe uključuju zagrevanje tela, istezanje, i duboko disanje. Pomažu u pripremanju uma i tela za meditaciju.

Za dublje stanje meditacije, zagrejte telo. To uključuje okretanje glave ili ramena. Možete i nežno masirati ruke i noge.

Istezanje je važno za opuštanje tela. Istezanje ramena, leđa i kukova oslobađa napetost. Nekoliko osnovnih vežbi, kao istezanje ruku, je dovoljno.

Mentalna priprema je ključna. Nađite mirno mesto i oslobodite um od briga. Vizualizujte izduvavanje stresa dok izdišete.

Ove pripremne vežbe čine vašu meditaciju boljom. Prilagodite ih sebi. Redovito ih radite za veći unutrašnji mir.

Kako se nositi sa smetnjama tokom meditacije

Za vreme meditacije, možete osetiti različite smetnje. To može biti spoljašnji svet, loše misli ili nemir tela. Važno je znati da je to normalno i da ne treba da se osuđujete.

Kada osetite smetnje, koristite tehnike za povratak u meditaciju. Nemojte sebe kritikovati ako ste izgubili fokus. Evo nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći:

Pažnja na disanje

Usmerite pažnju na svoje disanje. Fokusirajte se na disajni ritam. Ova tehnika će vam pomoći da se umirite i vratite fokus na meditaciju.

Ponavljanje mantre

Druga dobra tehnika je ponavljanje reči ili fraze. Odaberite nešto što vam godi. Ponavljajte to u mislima. To će usmeriti vaš um i pomoći da prebrodite smetnje.

Vizualizacija

Možete se fokusirati i putem vizualizacije. Zamislite mirno mesto ili sliku koja vas smiruje. Ovo će vam olakšati povratak u meditaciju i prevazilaženje smetnji.

Meditacija je proces učenja veštine. Nemojte biti previše strogi prema sebi ako se izgubite. Mnogo važnije je biti strpljiv i uporan.

Redovno vežbanje će vam pomoći da savladate smetnje. Budite otvoreni za sve što dolazi i uživajte u meditaciji.

Važnost svesnosti u meditaciji

Svesnost je bitna u meditaciji. Kroz vežbu, razvijamo dublju svesnost. Učimo da primetimo svoje misli i osećaje.

To nam omogućava da ostanemo u sadašnjem trenutku dok meditiramo.

Svesnost znači biti fokusiran sada. Kroz meditaciju, postajemo svesni uma i tela. Ne dozvoljavamo umu da luta ka prošlosti ili budućnosti.

Umesto toga, fokusiramo se na trenutak. Ovo znači biti potpuno prisutan i ne prosuđivati. Iskusni meditatori primete misli, ali ih ne dozvoljavaju da ih odvuku.

Vežbanje svesnosti povezuje nas sa sobom i unutrašnjim bićem. Učimo da prepoznamo i otpustimo stresne misli. Fokusiramo se na disanje i trenutak.

Redovna meditacija pomaže u razvijanju ove veštine. Kroz vežbu, postajemo bolji u primetanju i prihvatanju svojih misli i osećanja.

Držimo se u sadašnjem trenutku i spremni smo za dublje povezivanje sa sobom.

Kako razviti svesnost tokom meditacije?

Ima nekoliko tehnika za svesnost u meditaciji:

• Usmerite pažnju na disanje. Fokusirajte se na ritam disanja. Osetite vazduh kako ulazi i izlazi.
• Posmatranje tela. Skoncentrišite se na senzacije u telu. Osetite gde je nelagodno ili gde se osećate opušteno.
• Posmatrajte misli kao prolazne. Postanite svesni šta prolazi kroz vaš um. Nemojte se vezivati za misli. Dajte im dozvolu da prođu bez sudjenja.

Svesnost van meditacije

Svesnost je bitna i van meditacije. Kada je vežbate, možete bolje upravljati emocijama i reakcijama. To vam pomaže da reagujete svesnije na okolnosti.

Vežbanje svesnosti olakšava smirenost i u svakodnevnim stresorima. Poboljšava odnose i donosi radost. To vam dopušta da iskusite svaki trenutak punim plućima.

Svesnost i koncentracija

Svesnost i koncentracija su bitni delovi meditacije. Koncentracija pomaže fokusiranju na jedan objekat ili proces. S druge strane, svesnost omogućava da primetimo i opazzamo širi spektar misli i osećaja.

Svesnost je veština koja nas čini svesnim trenutka u kome jesmo i svega što se događa oko nas. Kroz meditaciju, učimo da primetimo svoje misli i emocije, a ne da ih osuđujemo. Ovo nam omogućava bolju vezu s našim umom i telom.

Koncentracija je takođe važna. Kroz meditaciju upražnjavamo usmeravanje pažnje na jedan cilj, na primer, fokus na disanje. Ovo je odličan način da se ne ometa od misli i osećajima koji sablažnjavaju.

Za poboljšanje svesti i koncentracije, važna je redovna meditativna praksa. Vremenom i trudom, ove veštine će postati jače. Važno je znati da se svesnost i koncentracija razvijaju kao mišići, postepeno.

Razvijajući svesnost i koncentraciju, dostižemo stanje duboke meditacije i mira. Neka vam vežba meditacije pomogne u usvajanju ovih veoma važnih i korisnih veština. Tako ćete doneti više fokusa i mira u svoj život.

Meditacija u svakodnevnom životu

Meditacija nije samo vežba koja se radi neko vreme. Može da postane način na koji živimo. Kroz meditaciju, možemo da unesemo mir u naše svakodnevne radnje. Ovo uključuje obavljanje kućnih poslova, rad i razgovore. Meditacija u životu drži nas smirenim, prisutnim i svesnim celog dana.

Primena meditacije u svakodnevnim aktivnostima

Meditacija van meditacije znači primenu meditacije svaki dan. Možete to postići na nekoliko načina:

• Prisutnost u trenutku: Fokusirajte se na sadašnji trenutak, bilo da radite nešto ili šetate. Ovo može poboljšati vašu sposobnost koncentracije i raditi efikasnije.
• Duboko disanje: Kada se osećate pod stresom, udahnite duboko i izdahnite. Održavajte svest o svom disanju da biste se smirili i vratili u balans.
• Svesnost u komunikaciji: Dok razgovarate sa ljudima, budite svesni svake reči. Pažljivo slušajte sagovornika što može poboljšati vašu sposobnost komunikacije.

Uvođenje meditacije u svakodnevni život je sjajno za vaše mentalno, emotivno i fizičko zdravlje. Bilo da odvojite kratko vreme za tišinu ili se fokusirate na sadašnji trenutak, to može smanjiti stres i doneti balans u vaš život.

Da li je meditacija za mene?

Meditacija je za sve, bez obzira na godine ili pol. Pruža niz koristi: oslobađa od stresa, povećava svesnost i čini nas srećnijima. Ako želite unutrašnji mir, probajte meditaciju.

Postoji mnogo stilova meditacije, pa svako može pronaći odgovarajući. Bilo da volite disati, ponavljati mantru ili vizualizirati, meditacija vam nudi personalizovano iskustvo.

Meditacija je odlična za smanjenje stresa. Ona smiruje um, vraća ravnotežu i poboljšava naše zdravlje. Pomaže kod anksioznosti, depresije i drugih izazova.

Koristi meditacije:

• Poboljšava fizičko i mentalno zdravlje
• Smanjuje stres i anksioznost
• Poboljšava fokus i koncentraciju
• Povećava svesnost i prisutnost
• Poboljšava kvalitet sna
• Pomaže u upravljanju emocijama i stresnim situacijama

Ako ste početnik, meditirajte par minuta dnevno i postepeno produžavajte. Nađite mirno mesto i fokusirajte se na disanje. Važno je biti udoban.

Zaključak

Meditacija za početnike je sjajan pravac ka unutrašnjem miru. U ovom vodiču smo razmotrili osnovne tehnike meditacije. Istražili smo kako početi i saveti kako da nastavimo.

Svi možemo meditirati bez obzira na izazove. Praktikujemo meditaciju da bismo sebolje upoznali sa sobom. Na taj način možemo postići unutrašnji mir i osećati se bolje.

Početi meditirati znači učiti korak po korak šta je to svest. Važno je biti otvoren za nove stvari. Ne treba odustati jer posvećenost vodi ka dubljem miru.

Zaključili smo da je meditacija predivan put unutra. Ona nas uči i pomaže da ostanemo smireni i svesni. Preporučujemo da je praktikujete i doživite predivne promene.

Veze ka izvorima

• https://www.meditacijabeograd.org/prvi-korak/
• https://www.meditacijabeograd.org/category/meditacija-kultura-xxi-veka/pocetni-koraci/
• https://srednjiput.rs/download/text/gunaratana-meditacija_za_pocetnike.pdf